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出勤前3分でできる表情筋マッサージ

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みなさん、こんにちは。
スマイルワーク研究所の研究員、ルゥです♪

スマイルワークをサポートする様々な情報を
みなさんにお届けできるよう頑張っていきたいと思います^^
今後ともよろしくお願いします!

さて、前回はマイちゃんが笑顔の効果について
2回にわたってご紹介をさせていただきましたが、
今回はわたくし、ルゥが実践している
素敵な笑顔のための「かんたん表情筋マッサージ」をご紹介します。

このマッサージは、コールドクリームや乳液などを使って
お肌の表面をなめらかにした状態で行ってくださいね♪
(※何もつけないでやると摩擦で肌にダメージを与えちゃうので注意!)

そして、ニッコリ笑顔を作った状態で
両手の親指と人差し指の、関節の部分を使ってやってみてください!

<3分でできるかんたん表情筋マッサージ>

  1. 鼻の横辺りの頬骨に沿って、顔の内側から外側へと押していく
  2. 耳のそばのこめかみ下までいったら、こめかみに沿って上まで押していく
  3. さらに眉毛上の筋肉に沿っておでこの中央までグッと押していく
  4. おでこ中央までいったら、通ったところを戻るようにこめかみ下まで押していく
  5. こめかみ下まで戻ったら、そこからフェイスラインに沿うようにあごの先まで押していく
  6. 最後の仕上げに、目の周りをくぼみに沿うように押していく

どうですか~?

あっという間にできちゃいますが、気持ちいいですよね?
ちょっと痛いくらいが気持ちいいのですが、
刺激が強すぎるなーと感じる人は、指の関節でなく、
指の腹にして強さを調節してみてください。
※目の周りはやさしくしてね!

 

ルゥは出勤前に毎日欠かさず・・・とまではいかないけど(笑
できるだけやるようにしています。
大事な会議が入っている日や、むくみが気になるときは必ず!
夜寝る前、お風呂上がりにするのもオススメですよー。

あとは、このマッサージが終わったあと
前回マイちゃんが教えてくれた素敵な笑顔のポイントの2つ、

◆目じりが下がっている
◆口角がキュッと上がっている

を意識して、自分の中の“ベストスマイル”を作る練習も。

毎日練習していたら、普段の会話の中でもすぐに
“ベストスマイル”が作れるようになった気がします。
みなさんもぜひ試してみてね!

 

今日もスマイルゥ♪のルゥでした。

2013.06.21